Section Marche Nordique du Club Vosgien d’Obernai (CVO)

Modalités de fonctionnement de la Section MN

Au CVO, nous ne pratiquons pas la Marche Nordique dans un but de compétition sportive mais une marche nordique de loisir, à un rythme moyen à soutenu, sur des parcours variés généralement situés à proximité d’Obernai.

Nouveauté 2022

À titre expérimental, le CVO propose maintenant deux niveaux de pratique :

chaque semaine, le mercredi matin, au rythme standard habituel du CVO ;
tous les quinze jours (semaines paires), le mardi matin, une séance allégée en distance, vitesse et durée.

Selon ses disponibilités et son niveau, chacun pourra participer à la séance du mardi et/ou du mercredi.

Inscription à la Section Marche Nordique du CVO

peuvent participer à l’activité les membres du CVO régulièrement inscrits à la Section Marche Nordique pour l’année civile en cours ; pour effectuer une séance d’essai ou pour toute question, contacter Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. en indiquant votre n° de tél., afin de pouvoir être rappelé si nécessaire ;
pour tirer le meilleur profit de la marche nordique, il est nécessaire que la pratique soit régulière ; il est donc demandé à chaque inscrit de s’engager à pratiquer « régulièrement », sans que la participation hebdomadaire soit pour autant « obligatoire » ; à titre indicatif, une participation à trois séances par mois, en moyenne (sauf raison médicale), est normalement requise ; il est généralement admis que les effets bénéfiques de la marche nordique sur la santé ne peuvent être observés que dans le cas d’une pratique au moins hebdomadaire ;
l’inscription est annuelle et le mode de fonctionnement de la Section impose de donner une adresse mail au CVO ;
l’inscription à la Section Marche Nordique du CVO est subordonnée à la fourniture d’un « certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique », certificat à remettre au CVO au moment de l’adhésion ou de la réadhésion ; sous certaines conditions, la réglementation permet de substituer une attestation personnelle au certificat du médecin.

L’activité en pratique

l’activité est proposée dans la mesure où un guide au moins est disponible pour animer la matinée, ce qui est généralement le cas ; de plus, la sortie peut être annulée pour des raisons de sécurité : alerte météo, sol glissant ou température sibérienne en hiver ou caniculaire en été ;
le point de rendez-vous est diffusé, par mail (liste de diffusion CVO) posté exclusivement aux seuls membres du CVO inscrits à la Section Marche Nordique ; le choix du parcours étant parfois lié à la météo, l’information pourra être diffusée tardivement mais au plus tard la veille de la sortie avant 20h ;
rendez-vous est donné à 8h45, pour un départ effectif à 9h après un échauffement musculaire et articulaire d’une dizaine de minutes ; cependant, et notamment en cas de température très basse, le départ pourra être donné à partir de 8h50 à une allure (d'échauffement) adaptée ;
les parcours sont variés (routes, chemins, sentiers…) et se situent dans un rayon de 10 à 15 km autour d’Obernai ; les routes empruntées par les voitures sont naturellement évitées, sauf sur de petits tronçons parfois incontournables ;
la durée de marche est de 1h30 à 1h45 le mercredi, et de 1h15 à 1h30 le mardi ; quelques « arrêts techniques » sont prévus ;
la vitesse de déplacement est de l’ordre de 6 km/h le mercredi, de 5km/h le mardi ;
la longueur du parcours est de 9 à 10 km environ le mercredi, et de 7 à 8 km le mardi ; dénivelé maximum : 250 m.
la séance se termine par une dizaine de minutes d’étirements musculaires et de récupération ;
les participants doivent bien évidemment être pourvus d’un équipement adapté (bâtons spécifiques à la marche nordique, embouts caoutchouc en bon état, chaussures basses à semelles souples, etc...)

L’encadrement de l’activité

Trois guides sont mis à disposition par le CVO : Sylvain GUILLAUME (coordonnateur de l’activité, Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.), René HOLZINGER et Jean-Philippe MARLANGE. De plus, en cas de besoin, Michel METZ pourra être appelé à encadrer la sortie. Chaque séance est placée sous la responsabilité de l’un de ces guides qui est chargé de la préparation du parcours, de guider la sortie et de veiller à son bon déroulement.