La Marche Santé au Club VosGien d'Obernai (CVO)

Pouvant s’appuyer sur une équipe de 5 bénévoles, le CVO souhaite s’inscrire dans le domaine du bien-être et de la santé en proposant une activité pédestre douce, la marche santé (MS).

Public ciblé

Personnes capables de marcher de façon autonome, sans l’aide d’un tiers et sans équipement médical, mais dont les possibilités physiques sont diminuées temporairement ou durablement du fait :

• d’une sédentarité importante, du vieillissement, du surpoids, d’un manque de confiance en soi
• d’une pathologie chronique stabilisée : affection de l’appareil locomoteur entrainant des limitations de mouvements (arthrose, suite de lésions ostéo-articulaires ou de chirurgie orthopédiques), affections cardio-respiratoires.

Ces personnes pouvant être encouragées par leur médecin traitant à entreprendre ou reprendre une activité sportive adaptée.

Parcours

Les parcours proposés se feront :

• en privilégiant la facilité d’avancement et la sécurité du groupe sur des terrains stables, uniformes et plutôt larges (allées de parc, pistes forestières, voies vertes) en évitant les sentiers étroits, irréguliers, et les pentes à fort pourcentage
• en boucle ou linéaire aller/retour, dans un rayon de 15km autour d’Obernai
• sur une distance qui sera adaptée aux participants et ne pourra excéder 7km, à une allure adaptée également,  limitée à 3,5km /h.
• permettant un rythme adapté en intensité d’effort et récupération, avec un démarrage en terrain plat, sur un rythme lent et progressif, des pauses pour s’hydrater, éliminer, s’alimenter légèrement et récupérer.

Séances et participants

La durée des séances prévue est de 2h, ajustée selon les conditions météorologiques et difficultés éventuelles d’un participant, avec  2 phases de travail musculaire en début (échauffement), et fin de séance (étirements, récupération).

Le nombre d’inscriptions sera strictement limité à 15 personnes correspondant au public visé par l’activité.

Les participants doivent obligatoirement :

• être membre du CVO, à jour de leur cotisation annuelle
• fournir un certificat médical d’absence de contre-indication de la pratique sportive de – de 1 an 
• échanger avec André avant ou lors de la première séance leurs difficultés et l objectifs.
• s’équiper pour les séances, sauf handicap particulier
  • de chaussures tige basse ou moyenne et bien crantées,
  • d’une paire de bâtons marche nordique, plus légers que les bâtons de randonnées, et préférables pour la posture ; Quelques  paires peuvent  être prêtées aux participants pour démarrer l’activité.
• Disposer à chaque séance sur eux de leur papier d’identité, carte vitale, fiche de renseignements médicaux et médicaments indispensables.

Le lieu de rdv de chaque séance est communiqué par l’animateur  aux personnes inscrites à l’activité.

Encadrement et animation

L’équipe d’animation de la marche santé :

• André Rhim, coordinateur de l’activité, spécialement formé à la marche santé (tel : 06 62 39 26 79 : mél : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
• André Rhim et Martine Schuh, animateur des sorties
• Richarde Lehn, Fabien Buchberger, Jean-François Nicolle accompagnateurs

Pour un bénéfice de l’activité et au vu du nombre encore réduit de séances proposées, il est vivement conseillé aux participants de marcher régulièrement en adoptant les bonnes pratiques de la MS transmises par les animateurs.